【お役立ち情報メニュー】イーモリジュは圧倒的人気を誇るブログ：18年06月13日
ダイエットする方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。
当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、ダイエットに効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の体操でも体操量が多い、ランニングですね。
しかし、
日々10分ランニングするのと
10分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか？
日々するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。
また、普段あまり体操をしない人が、
いきなりランニングをすると、
ひざなどに故障が起きることもあります。
なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、体操に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。
もちろん、
ウォーキングもダイエットに向いている体操です。
ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
ダイエット効果は薄いみたいですよ！
ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
足や腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。
さらにダイエット効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。
エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。
これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。
ダイエットを長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。
特に、足に合ったシューズと水分補給は大切ですよ！