【お役立ち情報メニュー】永久脱毛で無駄毛の心配はもう無いブログ：22年12月28日
俺は現在朝方食を食べていますが、
食べるものや食べ方を間違えて、
かえって太ってしまったことが過去にあります。
おそらくネットやテレビなどからの情報で
「シェイプアップのためには朝方食は必ずとるべき」
と考えてのことだったと思います。
かなり長い間朝方食を食べる習慣が無かったので、
とりあえずは食べやすいものを…と、
ブラックコーヒーに小さな菓子パンを食べていたのですが、
あっという間に体重は５キロほど増えました。
今考えると
11時・夕食や運動の内容は変わらずに、
菓子パン分が連日の食生活に加えられたわけですから
太るのは当然なのですが…
これもどこかで聞いた
「朝方は代謝が高いから甘いものでも大丈夫」
という情報を鵜呑みにしていたのと、
その時は朝方食をとることだけにとらわれていたのが
失敗の原因です。
11時と22時の２食だった人が、
朝方食をとるようになっても
11時・22時の食事量やメニューが
まったく変わらないのであれば、
単にカロリーオーバーになってしまい、太るのは当然ですよね。
結局、人それぞれの生活に応じて、
決定するのが最善ではないでしょうか。
例えば
朝方食をとることで便秘が改善されたとか、
22時遅くにたくさん食べることが減ったとかの効果があれば
朝方食をとったがほうが良いでしょうし…
朝方食を抜いたとしても仕事の能率も悪くなく、
11時前にお腹が減らないのであれば、
まったく問題は無いと思います。
たとえ朝方食を習慣にしていても、
たまたま前日の遅い時間にご飯を食べたなどの理由で、
翌朝方に食欲が無い場合は、無理して食べる必要はないと思います。
その後の食事の量が守られていれば、
朝方食を抜いて調整することも効果的な場合もあります。