【お役立ち情報メニュー】フラッシュ脱毛と電気脱毛の違い

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【お役立ち情報メニュー】フラッシュ脱毛と電気脱毛の違いブログ：21年11月19日


減量とご飯の関係には、
深い関係があります。

普段通りのご飯量で
減量をしていこうと考える人はあまりいないと思いますが、
ご飯を摂ると太る…というのは、勘違いなんですよね。

「ご飯をする＝カロリー過剰」ではないのです。

もちろん、減量するなら、
カロリー計算をして、
カロリー過多にならないようにすることは大切です！

だからと言って、
ご飯をしないと言うわけにはいきませんよね。

皆様は、
カロリーを摂らないようにと考えて、
油抜きのご飯をしたり、野菜だけのご飯をしたりしていませんか？

野菜だけを食べていては、筋肉が落ちてしまいます。
野菜を食べることは、非常に良いことですが、
同時にたんぱく質も摂らなければ、基礎代謝量が落ちてしまいますので、
体重が減らなくなってしまうのです。

また、油を抜くと
便秘の原因にもなってしまうんですよ！

便秘には、
食物繊維を摂っていれば大丈夫と勘違いしがちですが、
油も摂らないと便秘は改善されません。

減量に付きもののご飯制限ですが、
過度なご飯制限は必要ではないのです。

炭水化物、たんぱく質、脂肪の
三大栄養素を取り入れたご飯を心がけましょう！

ビタミンとミネラルを加えた五大栄養素を摂ると、
一層良いですよ！

それぞれに、決められた働きがあります。
偏った栄養ばかり摂っていたのでは、
働きが充分に発揮出来ずに、もったいないです。

減量のためには、これらをバランスよく取り入れ、
腹八分目を心掛けて、ご飯をしていくようにしたいですね。